有的时辰真的感受很奇异,明明吃的也不多,为什么肚子凸起来?其实,这种现象发生在良多男女身上,有时辰腹部的凸起并不是赘肉的聚积,而是腹部胀气在作祟。要想更正这一点,除了改善饮食之外还可以经由过程瑜伽动作来改变。这里就来简单的介绍几种瑜伽动作,都可以帮你减失踪小肚子,让肠胃更畅达~

  1、

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  仰卧,背部紧紧贴于地面;屈膝,大腿贴在腹部,双手环抱膝盖处,抬起头部,下颌也触碰着膝盖;连结这个动作一分钟

  2、

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  跪姿,双膝分隔与髋部同宽,双手睁开与肩部同宽;呼气的时辰弓起背部,头手下沉,收紧腹部;吸气的时辰恢复初始动作;一再这个动作五次即可

  3、

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  俯卧,小腿贴于地面,双脚脚背贴在地面而且大脚趾合拢;双膝分隔,双手向前延长直到能够将头部贴地,若是做不到不必太勉强,只需要做自己能够做到的最大水平即可;连结这个动作一分钟

  4、

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  站姿,打开双脚,大约一个腿的距离;上身向下,用双手分袂抓住双脚的脚踝处;在身体折叠向下的时辰注重整体的平衡,连结这个动作一分钟

  5、

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  仰卧,弯曲左腿的膝盖并向右侧转体;转体的时辰头部向左边看齐,试着让双肩落下贴于地面;连结这个动作一分钟之后换为另一边即可

  6、

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  仰卧,上身向上延长做到与地面垂直,双腿也向上举起同时向身体后方仰去;双手扶住后背,收紧腹部,连结这个动作一分钟

  7、

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  俯卧,打开膝盖与肩膀同宽,双手向前伸展直到胸腔、头部、双手完全的贴于地面;抬起臀部,连结这样的动作一分钟即可

  以上的动作都很简单,而且都是针对腹部的磨炼,若是坚持操练就可以消弭我们的小肚子了~赶紧练起来吧!