好好喝汤,不会长胖,还可以填补营养,今天就来给减肥一族分享减肥餐里的汤~

  一、豆腐汤

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  豆腐是优质卵白,搭配上一些鸭血,还能让你补铁~

  食材:豆腐、鸭血、油菜、姜、葱

  轨范:

  1、首先将鸭血和豆腐切块;

  2、油菜清洗清洁之后沥干水分,葱姜切碎末;

  3、鸭血下水中焯一遍,去腥;

  4、热锅凉油,倒入葱姜炝锅,插手清水,放入小油菜煮几分钟,然后放入豆腐块和鸭血块,插手少量的盐和料酒;

  5、稍微煮一会儿,出锅之前撒上一些小葱即可。

  二、牛肉汤

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  选用上等的牛腱子,搭配一些豆制品,就可以让全身布满能量。

  食材:牛腱肉、豆腐、冻豆腐、咖喱粉

  轨范:

  1、买熟牛腱肉,切成片;

  2、豆腐切块儿,千张切成丝;

  3、锅里插手清水,煮开之后插手咖喱粉;

  4、放入豆腐煮几分钟,煮好了之后将牛腱肉放进去,撒上少许的盐和胡椒粉即可。

  三、番茄鸡蛋汤

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  番茄和鸡蛋是好伴侣,可以一路做菜,还可以一路做汤。

  食材:西红柿、鸡蛋、葱

  轨范:

  1、首先将西红柿清洗清洁,然后切成碎块儿;

  2、鸡蛋打散;

  3、热锅凉油,放入西红柿进去炒出汤汁,接着插手恰当的清水煮;

  4、将蛋液倒入锅内,接着搅拌,出锅前撒上少许的盐和喷香葱。

  四、萝卜丸子汤

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  鸡胸肉做成的丸子,具有优质卵白,搭配白萝卜,又有饱腹感,作为减肥餐最适合了。

  食材:鸡胸肉、萝卜、鸡蛋、淀粉、姜、葱花

  轨范:

  1、首先将白萝卜切成丝,喷香葱和姜切成碎末备用;

  2、将鸡胸肉剁成泥,也可以直接放入搅拌机里,插手一个蛋清,少许的盐还有葱姜末进去;

  3、盘子里撒入少许的淀粉,放入捏好的鸡肉丸子;

  4、锅中放入适量的清水,插手鸡肉丸子和白萝卜丝,丸子煮熟就会飘上来,概略七八分钟摆布。