选择瑜伽来减肥,轻松还不累,而且还有利于减肥之后来连结身段,那么接下来就一路来进修一下若何经由过程瑜伽来减肥吧~

  动作一:

  平躺,收紧腹部,打开双腿和髋骨同宽,左腿屈膝,脚掌落于地面;渐渐抬起右腿,右腿和地面垂直,双手放在腹部,平均呼吸;渐渐地放下右脚,放下45度,然后换为另一侧;一再这个动作15次。

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  动作二:

  平躺,收紧腹部,打开双腿和髋骨同宽,同时向上抬起,和地面连结垂直的状况;双手放在脑后的位置用来拖住头部,然后头部向上抬起;上身和右脚不动的情形下,将左脚放在右腿上,上身连结不变,接着交流位置;然后将双脚渐渐地放下,和地面呈45°,接着交流位置,换为另一侧;一再这个动作15次。

  动作三:

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  站姿,将重心放在左腿上面,右腿屈膝,然后右脚放在左腿的膝盖上,左手牵动全身向上,右手举过甚之后,右腿向右,身体向左侧倾斜,连结这个动作一分钟,换为另一侧;一再这个动作15次。

  动作四:

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  双手支撑全身伏在地面上,双脚也是一样,让全身和地面呈水平面;接着左侧的大腿和小腿垂直,屁股向上,然后交叉双腿再做一次,一再动作10次。

  相信以上的四个动作巨匠都可以做到,但需要注重的是,在操练的过程中给以身体足够的力量,做起来不要三心二意,若是感受某些动作不是很清楚,建议不要盲目的去做,最好在教员的指导下去进行,找一个专业的瑜伽教员是主要的,除了会辅佐我们更好的进行瑜伽体式,也能够教会我们正确的体例,这样也就能避免受伤了。