良多人都感受操练瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实操练瑜伽,力量是不成或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些斗劲坚苦的动作,仍是需要有必然力量,动作才会操练下去。

  那么接下来就让我们进修一些可以增强力量,又可以瘦腿塑形的瑜伽动作吧,相信操练之后,就可以让你既拥有柔韧性也有相当的力量了。

  一、

女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

  山式站立;抬起右脚,右脚放在左腿的大腿内侧,右腿屈膝,膝盖向外;将身体的重心放在左脚上面,挺直上身,目光正视前方;双手放在胸前合十,连结这个动作30秒。

  二、

女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

  在做这个动作的时辰,可以想象自己的死后有一把椅子;依旧是山式站立;双脚合拢,双手臂放在身体的两侧;吸气时,抬起双手的手臂,手臂可以贴在耳朵上;呼气时,屈膝,臀部向下坐,也就是像有个椅子来支撑一样,可是胸腔是要上提的;屈膝的时辰膝盖不要跨越脚尖以免受伤;连结这个动作30秒。

  三、

女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

  俯卧;双手放在胸腔的两侧;呼气时,双腿伸直,脚尖回勾;呼气时,感受脊柱向上延长,抬起臀部,大腿渐渐地向后迈进,直到脚后跟可以触碰着地面,眼睛谛视到脚尖上;连结这个动作30秒。

  四、

女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

  俯卧;双手放在胸腔的正下方;呼气时,采用歇班的体例,双脚向后方迈去,然后脚尖回勾;双手在正下方的位置伸直,收紧腹部,让脊柱和腿部为一条直线;目光看向正下方;连结这个动作30秒。