女性减肥不要饿肚子(饱腹感)选择具有饱腹感的减肥餐是关键『饿肚子』

　　减肥并不意不料味着饿肚子，也不是要吃的少，想要减肥，在饮食方面还是仍是需要特别出格注意的，这样如許才可以让你吃的健康，吃的苗条。那么应该如何若何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。

　　一、土豆泥

　　来做一份土豆泥，来保证包管低热量的同时，还能带来满满的饱腹感。

　　步骤步調：

　　1、首先起首将土豆清洗干净清潔，去皮，切成块儿;

　　2、虾仁清洗干净，然后剁成泥;

　　3、土豆里面加入插手虾泥，咖喱粉和少量的牛奶，搅拌;

　　4、盖上保鲜膜，在上面开孔，微波炉中微波十分钟;

　　5、然后取出，将土豆捣碎成土豆泥，最后放入盘中，撒上少许的芝麻就完成了。

　　二、三明治

　　做一份金枪鱼三明治，再配上个一些无糖酸奶，就可以保证营养了。

　　步骤：

　　1、首先将黄瓜，西红柿清洗干净，切成薄片;

　　2、取出金枪鱼，加入插足少许的酸奶，搅拌均匀平均，酸奶最好是选择浓稠的比较比力好;

　　3、将黄瓜铺在面包片上面，依次放入金枪鱼和西红柿，然后盖上一片面單方面包;

　　4、用手轻轻地压实之后，对角切开即可。

　　三、鸡蛋饼

　　鸡蛋饼中含有的蔬菜，既可以保证蛋白卵白，还提高了膳食炊事纤维，非常很是的具有饱腹感，不管是当主食还是小零食都非常極度的合适。

　　步骤：

　　1、将胡萝卜，西葫芦清洗干净，切成丝，加入到場少许的盐，杀除水分，然后将水分倒掉;

　　2、碗中加入少许的全麦面粉，鸡蛋，清水，搅拌面糊糊，注意面糊的状态，太干就加水;

　　3、热锅凉油，油温上来后倒入面糊糊，给它铺平，然后盖上盖子闷三分钟，注意不要糊锅，最好是用不粘锅，然后翻面继续煎制三分钟左右擺布即可。