跑步的好处，一星期减肥10斤暴瘦法这样跑步才能瘦

　　说起减肥大家都会想到跑步，但是关于跑步可能很多人也有疑问，为什么别人跑步好像就能瘦，为什么我自己跑步就没有瘦下来呢?但是为了减肥大家可能觉得跑步还是有效的，但其实，跑步也是要讲究方法的，如果说你跑步没有瘦下来，那么可能就是跑步的方式不对。

　　关于跑步，你需要知道跑步一定要做到这四点，缺一不可。不然的话怎么跑步也瘦不下来。

　　第一：热身

　　跑步之前一定要注意，一定要有一个准备的过程，去做好热身，这样才可以避免肌肉拉伤，尤其是对于腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，这样才可以让小腿去投入到战斗状态，并且也不会出现不适感。

　　第二：安排

　　有些人在跑步的时候，一开始的时候都是兴致昂扬的，一开始就会进行冲刺的急阶段，而在运动了不到半个小时之后，那么身体就无法去完成剩余的时间和路程了，那么这其实是对身体的一种损害。

　　第三：跑步姿势错误

　　在跑步的时候，如果姿势不正确就很难达到减肥的作用。跑步的时候应该尽量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高，要用大腿来发力，而不是用小腿。

　　第四：卡路里消耗不足

　　跑步之前一定要知道自己的体重，大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去?如果说你跑的没有达标的话，那么其实是无法进行卡路里消耗的，所以说应该对自己的运动状态以及身体情况有一个了解。

　　另外，关于跑步减肥大家也需要有个了解，就是不要喝运动型的饮料，也不要跑完步觉得自己身体很疲劳就给自己加餐，这样都是无法瘦下来的。