减肥餐食谱大全,中式营养美食让你每天瘦

编辑:超管2019-10-07减肥食谱
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文章简介:减肥餐不必然是水煮菜,三种中式的减肥餐绝对让你爱上它,享受美食又能减脂哦瘦肚子哦~一、拌菜心深绿色的食物不仅含有大量的维生素,简单的焯水去失踪了草酸之后,凉拌一下就可以成为一道健康的美食。食材:菜心、

  减肥餐不必然是水煮菜,三种中式的减肥餐绝对让你爱上它,享受美食又能减脂哦瘦肚子哦~

  一、拌菜心

减肥餐食谱大全

  深绿色的食物不仅含有大量的维生素,简单的焯水去失踪了草酸之后,凉拌一下就可以成为一道健康的美食。

  食材:菜心、葱姜蒜

  轨范:

  1、将青菜清洗清洁之后放入盐水中浸泡半个小时;

  2、葱姜蒜切成沫,看小我的快乐喜爱辣椒也可以切成丝;

  3、水煮沸之后倒入青菜焯一分钟捞出;

  4、撒上葱姜蒜沫,放入辣椒丝,淋上生抽;

  5、锅烧热,倒入油,油烧热之后淋在青菜上面即可。

  二、莴笋炒蛋

中式营养美食

  莴笋的口感十分的爽脆,搭配上鸡蛋就可以保证营养的平衡了,想要减肥想要健康就要这么吃。

  食材:莴笋、鸡蛋

  轨范:

  1、莴笋去皮,切成薄片放置一旁备用;

  2、水煮沸之后倒入莴笋焯一下,看到其变色便捞出放入凉水中,然后再捞出备用;

  3、热锅凉油,倒入鸡蛋炒成固态盛出备用;

  4、锅里倒入莴笋和鸡蛋简单的翻炒一下,插手少量的盐调味一下,翻炒搅拌即可出锅。

  三、喷香菇鸡肉碎

减肥餐

  将喷香菇切成碎末,鸡肉也切成碎末,最后搭配豆腐,就可以带给你全新的口感。

  食材:鸡胸肉、豆腐、喷香菇、虾人

  轨范:

  1、鸡胸肉切成碎末,插手少量的盐和黑胡椒腌制;

  2、喷香菇切成碎末,豆腐切块儿备用;

  3、热锅凉油,倒入蒜末和干辣椒爆喷香之后倒入喷香菇,炒出喷香味之后插手鸡肉碎,插手少量的盐和黑胡椒炒熟盛出;

  4、将豆腐摆放在盘底,放入炒好的肉末然后再放上虾仁放入蒸锅上蒸五分钟即可。