恐惧型依恋人格自救指南!(相处方式+自救方法)

编辑:枯叶蝶2022-07-27心理健康
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文章简介:当你伴侣总是做出自相矛盾的举动,让人感到一头雾水,你该怎么办呢?是怀疑爱的真实性,还是对方的内心世界你未曾洞悉?一、如何与恐惧型依恋人格相处当我们了解了这类人格在亲密关系当中呈现的状态的主要原因之后,

当你伴侣总是做出自相矛盾的举动,让人感到一头雾水,你该怎么办呢?是怀疑爱的真实性,还是对方的内心世界你未曾洞悉?

恐惧型依恋人格自救指南!(相处方式+自救方法)

  一、如何与恐惧型依恋人格相处

  当我们了解了这类人格在亲密关系当中呈现的状态的主要原因之后,就可以对症下药。“既害怕被爱,又渴望被爱”,其主要问题就是感受被爱的安全感缺失,没有信任感和稳定感。在亲密关系当中,和恐惧型相处最重要的一点就是“安全距离”。

  这里所提到的安全距离,不是我们社交方面的,而是心理上的安全距离。如果你在亲密关系中,十分关心对方的生活起居,甚至是对方的社交和工作,正常的安全型人格可能会告诉你,和你沟通。但恐惧型是不同的,他们感受到这种侵犯的受伤感是非常严重的,当感受到的时候,可能就会永远地逃避你和排斥你。

  而正确的做法就是给足对方尊重,一种完全的尊重。比如对方生病了,你直接买了药,递了水过去,或者要喂对方吃,这种过分的关心会让对方在心理上觉得很不舒服。这不是恐惧型本人的错,他们也无法克服这种心里不适感,对方的过分体贴会给他带来心理压力,从而产生逃避和排斥心理。但如果你表达出自己的关心,并且问他能不能照顾他,这种方式就表达了自己的爱的同时又给足了对方尊重。如果你不舒服,我可以随时都在,但我也尊重你,给你选择的权利。总的来说,就是要给他们选择的权利,让他们感受到有自己的独立人格。

  每个人的相处模式都不同,了解恐惧型之后,才能更好地和对方相处。

  二、恐惧型依恋人格自救指南

  任何心理疾病的治疗之前,都要先了解自己,并且顺从接受治疗,这才是正确疗法的第一步。当我们意识到自己可能是恐惧性的时候,就可以资讯一些专业的心理咨询机构,更加了解自己,以及该如何对症下药,也可以多看一些心理方面的书籍,了解心理层面问题的广泛。

  寻找自己的安全距离和安全感。当我们探索出什么才是亲密关系当中最好的安全距离,并且在什么处境我们能感知到最好的安全感,哪一个时刻是安心的,这才能让我们从心理接纳这段感情。在我们没有进入亲密关系的时候,也要尝试接纳自己,告诉自己个人价值的存在不依附在他人身上,感情的失败也不代表自己是一个没有个人价值,不值得被爱的人。

  试着爱他人,在他人和感受到爱的回馈当中适应他人对自己的付出,并感受以爱换爱的独特感觉。被爱不应该有羞耻感,不被爱也不等同于否定,逐渐适应并且逐渐坦然。

  爱是治愈一切的良药。