孕妇在怀孕初期练瑜伽，可以预防便秘还可以避免晨吐

　　孕期的女性老是会因为孕期勾当未便还有一些身分导致便秘，其实妊妇恰当的做一些瑜伽就可以改善这种情形。还有，有的妊妇还在怀孕初期的时辰会有恶心吐逆的症状，那么其实也是可以经由过程瑜伽来缓解的，因为在孕期有些不适是可以经由过程瑜伽来进行调整的，若是说妊妇在孕期有水肿和腰酸背痛的情形，那么就可以恰当的操练瑜伽动作就可以改善。

　　在怀孕初期妊妇斗劲较着的妊娠反映就是晨吐了，也就是这种情形会发生在早晨，这是因为妊妇的内渗出转变而导致出的症状，除了会有吐逆还可能会发生头痛以及嗜睡等等，所以这里针对晨吐有这些瑜伽都可以进行操练，那么就会让反映不是那么强烈，有改善的浸染。

　　一、

　　坐姿;也就是正常坐姿，双腿屈膝，自然的盘曲，感受脊柱向上延长，若是说脊柱不能伸直的话，可以在臀部的下方垫上一些小垫子，这样就可以平衡四肢，让力量均等，然后再去让脊柱向上延长，双肩自然下沉;双手放在双腿的膝盖放上。

　　二、

　　继续上一个动作，双手放在胸前，合十，吸气，感应感染胸腔被填满;呼气时，安靖肩膀的肌肉群，然后后掌心相对做出敦促的动作。

　　三、

　　继续上一个动作，将双手放在两天的膝盖上，颈部微微的低下，下巴内收;调整好呼吸，感应感染颈部后侧的肌肉群在拉伸;接着稍微抬起头部，左手放在头顶，右手向身体的右侧打开伸直，掌心向外推;做完之后换为另一侧，一再动作五次。

　　四、

　　借助一个椅子，双腿打开，打开到身体能够承受的一个规模，脚尖回勾;双手蒲伏在椅子上，头部轻轻和双手接触即可。