减肥食谱一周瘦10斤，中式减肥餐家常菜的做法

　　要想减肥主若是在于吃什么，吃什么是很首要的，所以今天就与巨匠分享一下减肥食谱中的家常菜，是真正的控油、控盐、控糖，连结让你吃的健康，越吃越瘦。

　　一、清蒸鱼

　　食材：鳊鱼、黄瓜、胡萝卜、青辣椒、红辣椒

　　轨范：

　　1、首先将买来的鳊鱼清洗清洁，之后清理一下鱼鳞和头尾，然后顺着肚子上的肉切开，不必完全的切开，部门可以连上就可以，然后插手少许的盐、料酒、葱姜蒜腌制;

　　2、胡萝卜、黄瓜、辣椒、葱姜清洗清洁之后切成丝;

　　3、盘子上摆放一层葱姜丝，然后放入鳊鱼，摆放成雅观的造成，像是孔雀开屏一样，然后再摆放色彩鲜艳的辣椒进去;

　　4、放入蒸锅上蒸十分钟，蒸好了之后在上面摆上葱段，放入少许的蒸鱼鼓油，接着烧上少许的热油浇在上面就完成了。

　　二、拌青菜

　　食材：青菜、喷香菇、辣椒

　　轨范：

　　1、将青菜清洗清洁之后放入滚水中焯水，插手少许的盐，焯好之后捞出，摆在盘子中;

　　2、喷香菇清洗清洁之后切好;

　　3、热锅凉油，倒入少许的辣椒爆喷香之后再倒入喷香菇，炒熟之后浇在青菜上面即可。

　　三、宫保鸡丁

　　食材：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒

　　轨范：

　　1、将鸡胸肉切成巨细一致的小块儿，插手少许的盐和料酒腌制;

　　2、黄瓜和胡萝卜也是切成巨细一致的小块儿，葱姜切成沫;

　　3、热锅凉油，倒入鸡丁，稍微炒变色之后捞出;

　　4、用锅底的油继续做菜，插手葱姜和辣椒爆喷香之后，再放入鸡丁、黄瓜和胡萝卜块儿进去，翻炒;

　　5、炒熟之后关火插手少许的盐即可。