这四组瑜伽动作，可以保护女性的卵巢和子宫，改善腰酸背痛

　　我们知道，持久的久坐是上班族的习惯，可是这对于女生来说活长短常不健康的，因为持久的久坐不仅会使脂肪聚积，还会影响女性的生育问题，以及导致月经不调、腰酸背痛，还有一些妇科疾病，所以，当然是不建议女性久坐了，最好是能够每隔40分钟起来勾当一下，若是是日常平常不小心健忘了这一点，也可以经由过程几个瑜伽动作来改善。这里举荐几个可以磨炼到腹部，改善腰酸背痛，调养子宫卵巢的瑜伽动作给巨匠。

　　1、

　　跪姿;双手睁开和肩膀同宽;双腿微微的打开和髋骨同宽，小腿贴于地面;呼气时，抬起尾骨，腹部自然下落，背部凹陷，抬起头部;吸气时，拱起背部，头部自然下落，目光看向腹部;注重节奏要有节制的进行，配合呼吸体例去做，一再这个动作8次。

　　2、

　　俯卧;双手向头部渐渐的前进，直到双手俯在头部的上方;调整好呼吸，双腿向死后迈去，脚尖回勾;背部挺直，不成弯曲，双腿伸直也不要弯曲;头部自然下落，目光看向脚尖;连结这个动作30秒，接着还原动作;一再这个动作5次。

　　3、

　　山式;双脚微微打开比胯骨宽一些;双脚的脚尖向外睁开45度，双手放在胸前合十;配合呼吸，身体渐渐地下蹲，双手依旧是合十的状况，手肘抵在膝盖上;将身体的重心放在双脚上，一再这个动作5次。

　　4、

　　坐立;双腿向身体的两侧张开，双手去抓住双脚的脚尖;上身挺直，脚尖回勾;目光正视前方，做到自己能够承受的极限就好，连结这个动作30秒，接着还原动作;一再这个动作5次。