练瑜伽的好处是什么能减肥吗 长期练习瑜伽效果惊人

　　互联网时代，很多人练习瑜伽都是为了减肥，让自己的身体变得更好，只是练瑜伽真的能减肥吗?练习瑜伽的好处是什么?瑜伽为什么受到这么多追崇?长期练瑜伽的惊人效果是什么?接下来大家就和小编一起来看看吧。

　　其实，瑜伽是可以减肥的，不但能减肥，还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但做完40分钟的瑜伽课程后，患者会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。

　　至于瑜伽的好处，不仅能缓解肌肉紧张，让身体保持放松状态，也能提高身体灵活性和协调性，甚至能防止肌肉损伤，使得身体变得更柔软，肌肉线条变得更加纤长，周围的人会发现你的精神状态变好了。

　　值得注意的是，初学者在练习瑜伽的时候，受到肩的影响或多或少，而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主，这本身就是身体不正常的表现，只是大多数人不清楚自己的身体状况。

　　初学者瑜伽扭转体式，从腹部开始，无论是在端坐、站立，或者是在倒立，都要将注意力汇集到肚脐，开始应将鼻子与肚脐保持在一条直线上，因为这样做可以逐渐练习身体的灵活性和力度，改善身体的平衡，避免身体的操损伤。

　　弓式瑜伽体式，腹部不可以直接贴在地面上，一定要准备一个瑜伽垫子。趴在瑜伽垫子上面，两条腿并在一起，膝盖弯曲，小腿向上抬，上半身也向上抬，同时两个手臂伸出，抓住脚掌，颈部后仰，眼睛看向前方。