适合女性的瑜伽减肥动作，轻松减肥甩掉小肚腩

　　选择瑜伽来减肥，轻松还不累，而且还有利于减肥之后来连结身段，那么接下来就一路来进修一下若何经由过程瑜伽来减肥吧~

　　动作一：

　　平躺，收紧腹部，打开双腿和髋骨同宽，左腿屈膝，脚掌落于地面;渐渐抬起右腿，右腿和地面垂直，双手放在腹部，平均呼吸;渐渐地放下右脚，放下45度，然后换为另一侧;一再这个动作15次。

　　动作二：

　　平躺，收紧腹部，打开双腿和髋骨同宽，同时向上抬起，和地面连结垂直的状况;双手放在脑后的位置用来拖住头部，然后头部向上抬起;上身和右脚不动的情形下，将左脚放在右腿上，上身连结不变，接着交流位置;然后将双脚渐渐地放下，和地面呈45°，接着交流位置，换为另一侧;一再这个动作15次。

　　动作三：

　　站姿，将重心放在左腿上面，右腿屈膝，然后右脚放在左腿的膝盖上，左手牵动全身向上，右手举过甚之后，右腿向右，身体向左侧倾斜，连结这个动作一分钟，换为另一侧;一再这个动作15次。

　　动作四：

　　双手支撑全身伏在地面上，双脚也是一样，让全身和地面呈水平面;接着左侧的大腿和小腿垂直，屁股向上，然后交叉双腿再做一次，一再动作10次。

　　相信以上的四个动作巨匠都可以做到，但需要注重的是，在操练的过程中给以身体足够的力量，做起来不要三心二意，若是感受某些动作不是很清楚，建议不要盲目的去做，最好在教员的指导下去进行，找一个专业的瑜伽教员是主要的，除了会辅佐我们更好的进行瑜伽体式，也能够教会我们正确的体例，这样也就能避免受伤了。