三组上班族减肥瑜伽，瘦身也能缓解工作压力

　　常坐办公室的人因为久坐身体总会有或多或少的不适，好比说脖子疼、腰酸、背痛……那么有没有什么体例可以解决这一点呢?接下来就举荐给巨匠几组适合办公室操练的瑜伽动作，而且动作简单合理，不仅可以缓解你的工作压力，还可以预防和治疗这些因为办公室久坐情形而发生的问题。

　　1、

　　瑜伽的重点就是讲究呼吸的体例，它们也认为人类是因为呼吸而依靠宇宙的能量才能保留的，所以呼吸是尤为主要的，但最主要的是正确的呼吸体例。

　　首先坐在椅子上，双腿合拢，右手掌放在大腿上，左手掌放在腹部，脊柱向上延长;让腹部感受到放松，这时辰不需要收紧，起头用鼻子吸气，同时扩展胸腔，让胸腹部慢慢地兴起;然后再进行呼气，肚子慢慢地憋下去，胸腔恢回复中兴位。

　　2、

　　首先坐在椅子上，右手放在左腿的膝盖上面，左手放在后背上;吸气时身体向左侧动弹，头部动弹到正左边的标的目的，然后连结这个动作30秒，接着再呼气慢慢地将动作恢回复中兴位即可;做完之后换为另一侧，双方各做五次。

　　需要注重的是，要把全数的注重力放在腹部，在动弹身体的时辰头部、颈部还有腰胸都要连结在一条垂直线上的固定，背部要挺直，动弹的时辰目光可以放在远方，这样也有利于放松眼睛。

　　3、

　　首先坐在椅子上，双腿打开分袂放在椅子的摆布两侧，颈部、脊柱伸直，这是一向要求的;双手抬到胸前，可以上下叠在一路，臀部分开椅子必然的距离。

　　在做这个动作的时辰也是要用腰腹部发力，最好是配合呼吸的体例来进行，这样都可以缓解腰部的酸痛，也有利于脊柱和腰的矫捷。